先日、日本体育協会公認アスレティックトレーナー専門科目検定試験を受けてきました。
システムを説明すると長くなるのですが、、、
要はアスレティックトレーナーの講習受けて、その試験ってわけです。
http://www.japan-sports.or.jp/coach/qualification/medical/m_02.html
受講するにもスケジュール的に厳しかったりしてて
色んな方々にご迷惑をおかけして、
色んな方々のサポートのおかげで、
本当に、本当に、よ〜〜〜やく試験を受ける段階までこぎつけられました。
お世話になった皆様にこの場でも お礼をさせてください
本当にありがとうございました。
しかし、、、
低学歴のボクには厳しい戦いでした(泣)
今回、試験時間が午前と午後それぞれ2時間半で合計5時間！
普段デスクワークじゃないので、
それだけの時間机に向かっているだけでも辛い。
って事が予想できたので
せめてベストを尽くせるように、あれこれコンディションニングしてみました。
☆ 会場までの道のり。
試験会場に9:30 までに集合。
自宅から会場まで約2時間 ゆとりをもって 6:30 に出れば、、、
こんなスケジュールでは到着したら もう疲れてしまってそうなので前泊しました。
会場まで徒歩1分のホテルを予約できました！
という具合にスケジュール等を考えていたら、ある事に気付きました
レースの準備に似てる？？？
数々のレースに帯同してきた経験を活かす時が来ました！
☆当日までの過ごしかた。
当日スケジュールを
6:45 起床
7:15 朝食
9:00 ホテル出発 という設定にして、
約1週間前から可能な限りこのスケジュールと試験スケジュールに沿って生活・勉強するようにしました。
デスクワークに必要な筋力が足りないのか
1時間勉強しただけで右の背中が辛くなってきます。
軽いエクササイズで対策。
本番は愛三工業レーシングチームでもお世話になっている
ニチバン株式会社のセラポアテープを背中に貼ることにしました。
(一緒に試験を受けた後輩に貼ってもらいました。)
まさかテーピングして試験受けるとは(笑)
http://www.battlewin.com/http://www.battlewin.net/shopdetail/002000000004/
そういえば自転車選手もレースの時は5時間近く自転車に座ってます
同じようにテープを施すことも少なくありません。
☆ 食事について。
愛三工業レーシングチームがお世話になっているCCDドリンクでお馴染み
グリコパワープロダクションのスポーツ栄養士 恵美 さんにアドバイス頂きました！
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htmhttp://shop.glico.co.jp/products/pp_ccd_dr.html
http://www.japan-sports.or.jp/coach/qualification/medical/m_03.html
・前日の晩ごはん
DHAとEPAで神経伝達物質を作って頭をよくするので魚が良くて、マグロが一番よいです。
その次は、イワシかサバです。
と、炭水化物で頭のエネルギー源を摂る。
(メニュー例)
発芽玄米ご飯 マグロの煮物 小松菜お浸し 酢の物 豚汁。
あるいは 、魚の鍋 石狩鍋 たらちりなど。
寝る前に食事をすると内臓が休めず眠りが浅くなります。
消化吸収に2時間くらい必要なので、寝る2時間前には食事を済ませる。
もしあれば発芽玄米。
ギャバという神経伝達物質を作るのが多いのでよいです。
なければ、白ご飯で。
お腹壊さないように刺身や生物、冷たいものは避ける。
・寝る前
深く眠るためにエキストラアミノ酸アシッドを寝る直前に4粒。
(深い眠りと関係の大きいホルモンにも作用するそうです。)
http://shop.glico.co.jp/products/pp_extra.html
睡眠の妨げになるアルコール カフェイン 熱いお風呂は避ける。
6時間以上は寝る。寝付けないときはホットミルク or ココア。
・朝ごはん
これも和食で豆や魚がよいです。
(メニュー例)
発芽玄米ご飯 納豆 鮭の塩焼き ほうれん草の胡麻和え 味噌汁 ヨーグルト バナナ。
7時には起床して、8時くらいに食べ終わるのがよいと思います。
・試験前のサプリメント
9時、会場についたらエキストラバーナー6粒、カフェインで覚醒、集中力アップ。
(6粒で栄養ドリンク並のカフェイン・ビタミンB群が摂れます。)
http://search.rakuten.co.jp/search/mall/エキストラバーナー/-/＊ちなみに試験スケジュールは
9:30〜 試験説明
10:00〜12:30 筆記試験(マークシート)
12:30〜13:30 昼休憩
13:30〜16:00 筆記試験(マークシート)です。
・昼ご飯
炭水化物とビタミンB1が摂れるもの。
豚肉や魚や豆腐や野菜が入った和風弁当と ヨーグルト or 豆乳 お茶。
お弁当がなかったら、納豆巻き 鮭おにぎり ひじき豆 ヨーグルト or 豆乳 お茶。
食後にブラックコーヒー。
あと、他にもアロマテラピー的アプローチで
集中力UP効果のあるローズマリーの香りのハンドクリームを使ってる方や、
午前と午後の試験前ルーティーンを全く同じにするなどの工夫をされている方もいました。
おかげさまでコンディションはとても良くて、
試験中はただの一度も集中が切れることは無かったし
背中も全く辛くなりませんでした。
もともとのポテンシャルは置いといて(泣)
ベストは尽くせたと思います。
今後、試験を受ける予定のある方
家族や友人で試験を受ける予定のある方など
良かったら参考にしてみて下さい。
仕事のせいか何でもスポーツシーンに置き換えてしまう癖があるのですが、
試験を通じて思い出されたコメントがあります。
よくアスリートがインタビューなんかで
「監督、チームメイト、スタッフ、サポーターの皆さんのおかげで...」
なんて言ってますよね？
そのキモチが少し理解できた気がします。
一人では戦えないし、周囲のサポートがあれば途中であきらめる事が出来なくなります。
応援してくれた皆さん本当にありがとうございました！
あとは、サッカーW杯フランス大会の試合後なんかに
よく聞いた記憶があるのですが
「世界との差はほんの少し、ちょっとした事、でもその少しが実はとてつもない差でした...」
コンディショニングは上手くいったので、
何もしないよりは、たぶん何点かは拾えたと思います。
でも、その前にもっとやれた事があるのも事実です。
講習を受講している時にも感じました
細かい事を積み重ねる、細かい事も準備する、
そういった積み重ねが運も味方につけるのでは？
トレーナーとして怪我を予防出来るのでは？
助けられる人が増えるのでは？
色んな事をもっと突き詰める必要がありそうです。
どちらかというと奇跡を信じないラッキーをアテにしない現実主義者のつもりです。
他人から見ると少し冷めて見える部分のようですが(笑)
やはり、その考えは変わらなさそうです。
「運も実力のうち」なんて言います。
ラッキーは平等には転がっていないないんでしょうけど、
拾う準備と活かす実力が必要なんだなぁ
って感じました。
来週、僕にとっては久しぶりの分野で少し珍しいシチュエーションでの仕事が入りました。
さっそく これらの事を活かして良い準備をしたいと思います。
あ、休憩も準備のうちだと思うので
とりあえずは休憩です(笑)
